Смузи с тыквой рецепты для блендера

Смузи с тыквой рецепты для блендера

В осеннее время становится особенно популярным один продукт – тыква. Из неё готовят супы, запеканки, даже кофе с тыквой делают! Но что если сделать из тыквы вкуснейшие смузи, чтобы дать своему организму огромный заряд энергии и сил? Ниже вы найдёте рецепты разных смузи с тыквой, которые сможете легко и быстро сделать у себя на кухне в блендере. А пока давайте ознакомимся, чем же полезна тыква для организма человека:

 

  • Тыква считается диетическим продуктом и её можно кушать даже тем, кто пристально следит за фигурой.
  • В тыкве много клетчатки, а значит, она полезна для пищеварения.
  • Тыква быстро усваивается.
  • Она выводит токсины и шлаки из организма.
  • В тыкве содержится большое количество полезных микро- и макроэлементов, таких как магний, кальций и железо.
  • В тыкве содержится много витаминов: группы В, А и С, Е и К.
  • Тыква низкокалорийная, поэтому если вы хотите похудеть, можете смело её вводить в свой рацион.

 

Другие интересные рецепты:

Молочно-тыквенный смузи

Смузи с тыквой рецепты для блендера

Ингредиенты

 

 

  • тыквенное пюре – 1 стакан;
  • молоко – 2 стакана;
  • сахар – ¼ стакана;
  • молотая корица – 1 чайная ложка.

 

 

Процесс приготовления


Все ингредиенты должны быть охлаждены. Тыквенное пюре и вовсе можно заморозить. Но если вы вдруг не хотите этого делать, можете добавить лёд прямо во время приготовления.

 

  1. В чашу блендера поместите тыквенное пюре.
  2. Добавьте сахар и корицу, влейте молоко.
  3. Взбейте всё блендером до однородности.
  4. Смузи готов!

 

 

Тыква с ряженкой

Смузи с тыквой рецепты для блендера

Ингредиенты

 

 

  • мякоть сырой тыквы – 100 граммов;
  • бананы – 2 штуки;
  • яблоки – 2 штуки;
  • ряженка – 1 стакан.

Процесс приготовления

 

 

  1. Тыкву нужно очистить, убрать семечки и нарезать мякоть кусочками.
  2. Бананы нужно очистить и также нарезать.
  3. Яблоки можно очистить от кожуры, убрать зёрнышки и плодоножку. Нарезать на кусочки.
  4. В чашу блендера поместить фрукты и залить всё ряженкой. Взбить до однородности, и смузи готов!

 

 

Морковно-тыквенный смузи

Смузи с тыквой рецепты для блендера

Ингредиенты

  • мякоть сырой тыквы – 200 граммов;
  • морковь – 1 штука;
  • яблоки – 3 штуки;
  • йогурт – 1 стакан;
  • мёд или сахар – 1 столовая ложка.

 

 

Процесс приготовления

 

 

  1. Тыкву очищаем от косточек и кожуры. Нарезаем её мякоть кусочками.
  2. Морковь очищаем и натираем на тёрке.
  3. Яблоки очищаем от кожуры, плодоножки и семечек. Нарезаем мелким кубиком.
  4. Кладём в чашу блендера все ингредиенты, добавляем сахар или мёд и вливаем йогурт. Взбиваем в блендере, и смузи готов!

 

 

Бананово-тыквенный смузи

Смузи с тыквой рецепты для блендера

Ингредиенты

 

 

  • тыквенное пюре – 1 стакан;
  • молоко 2,5% – 1 стакан;
  • банан – 1 штука;
  • корица – 1 щепотка;
  • ванильный сахар – 1 пакетик;
  • сахар или мёд – 1-2 чайные ложки.

 

 

Процесс приготовления

 

 

  1. Очищаем банан.
  2. Тыквенное пюре предварительно замораживаем. Банан тоже можно заморозить.
  3. Выкладываем в чашу блендера банан и тыквенное пюре.
  4. Добавляем корицу и ванильный сахар.
  5. Вливаем молоко, закрываем чашу блендера и взбиваем всё. Готово!

 

 

Лимонно-тыквенный смузи

Смузи с тыквой рецепты для блендера

Ингредиенты

 

 

  • мякоть тыквы – 100 граммов;
  • яблоки – 2 штуки;
  • мякоть лимона – ¼ штуки;
  • ряженка – 1 стакан;
  • мёд – 1 столовая ложка.

 

 

Процесс приготовления

 

 

  1. Очищаем тыкву и достаём мякоть. Нарезаем её.
  2. Яблоки также очищаем, убираем косточки и плодоножку. Нарезаем кубиком.
  3. Лимон очищаем и достаём мякоть, измельчаем её ножом.
  4. В чашу блендера помещаем лимонную и тыквенную мякоть и яблоки. Вливаем ряженку и добавляем мёд.
  5. Взбиваем всё на высокой скорости до однородности. Готово!

 

 

Смузи с йогуртом

Смузи с тыквой рецепты для блендера

Ингредиенты

  • банан – 1 штука;
  • тыквенное пюре – 0,5 стакана;
  • йогурт – 0,5 стакана;
  • молоко – 1 стакан;
  • мёд – 1 столовая ложка;
  • корица – 0,5 чайной ложки.

Процесс приготовления

  1. Банан очистить от кожуры и нарезать кусочками. Отправить в морозилку на 20 минут.
  2. Тыквенное пюре тоже отправить в морозилку.
  3. В чашу блендера поместить банан и тыквенное пюре.
  4. Залить всё охлаждённым йогуртом и молоком.
  5. Добавить мёд и корицу.
  6. Взбить всё в блендере, и смузи готов!

Больше о пользе тыквы


Все знают, что тыква состоит на 90% из воды, но это не значит, что она совершенно бесполезна. Напротив, в ней содержится много витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, которые обязательно нужно получать каждый день с приёмом пищи любому человеку. Тыква помогает ускорять процессы усвоения пищи, что способствует нормализации метаболизма. Тыква положительно влияет на желудочно-кишечный тракт. Если у вас есть проблемы с пищеварительной системой – тыква поможет от них избавиться. Она обладает лёгким слабительным эффектом, что позволяет очистить организм от шлаков, токсинов и всех вредных веществ. В тыкве содержится огромное количество калий, что позволяет улучшить работу сердечно-сосудистой системы и снизить риск гипертонии. 

Смузи с тыквой рецепты для блендера

Диетологи рекомендуют к употреблению в пищу тыкву при туберкулёзе, запорах, диабете, желчнокаменной болезни, подагре и при атеросклерозе. Мякоть тыквы полезна для беременных женщин и для детей. Более того, беременным тыква помогает снизить токсикоз во время первых трёх месяцев. А если вы страдаете от бессонницы или у вас часто случаются нервные расстройства, делайте отвар из тыквы с мёдом. Этот отвар поможет успокоить нервную систему и поспособствует улучшению качества сна. Свежевыжатый сок тыквы помогает при простуде и гриппе, укрепляет иммунитет и тонизирует организм. А тыквенные семечки способны излечить заболевания печени, а также работают как антигельминтное средство. Цинк в составе тыквы позволяет бороться с угрями и сыпью на лице и теле, а также улучшает качество волос, убирает перхоть и жирность. Тыквенное масло также полезно для печени – для желчного пузыря и предстательной железы.